Здравето на мъжете напоследък стана гореща тема за дискусии. Все повече мъже, освен че приемат лекарства, търсят нови начини за подобряване и подобряване на своята сексуална привлекателност.
Храненето пряко влияе върху поддържането на сексуалното здраве. Всеки натурален продукт е подходящ за подобряване и засилване на мъжката потентност. Има обаче някои, които са най-полезни.
Какви храни са полезни
Всъщност според сексолозите това, което е полезно за сърцето, е добро за увеличаване на потентността. На първо място, това са храни, които допринасят за производството на азотен оксид в организма. Газът, който се произвежда в малки количества, е жизненоважен за поддържането на здрави кръвоносни съдове. Това химично съединение влияе върху ерекцията.
Произвежда се от аминокиселината аргинин. Следователно тези храни, в които присъства тази аминокиселина, са най-полезни. Те включват:
- Боб;
- Соеви продукти;
- Бадем;
- Орехи;
- Овес;
- Сьомга;
- Риба тон
- и много други.
Друг клас хранителни вещества, които влияят на потентността, са биофлавоноидите. Това е клас растителни съединения, класифицирани като антиоксиданти.
Тези съединения се борят със свободните радикали. Те свързват вредните молекули на канцерогенни и замърсители и ги отстраняват от тялото. Днес човек е заобиколен от такива вещества:
- Цигарен дим;
- Емисии от автомобили;
- Токсични вещества в промишлеността;
- Пестициди в зеленчуци и плодове
- и т. н.
Най-добрите източници на растителни флавоноиди са плодовете и зеленчуците.
В допълнение, увеличаването на потентността се влияе от:
- Антоцианини;
- Катехини;
- Флавони.
Какви храни повишават потентността
Храната играе роля за увеличаване на потентността. Списъкът с храни по-долу съдържа хранителни вещества, които могат да повишат и подобрят либидото и да подобрят цялостното здраве.
Семена и ядки
Тиквата, слънчогледовите семки, бадемите, фъстъците, орехите и други видове съдържат основни мононенаситени мазнини. Те участват в производството на холестерол, от който се нуждае мъжката репродуктивна система.
Кашуто и бадемите съдържат цинк. Други имат много аргинин. Още древните римляни са имали обичай да обсипват младоженци с орехи.
Ядките съдържат много протеини, диетични фибри. Бразилските ядки са богат източник на селен, минерал с антиоксидантни свойства.
Слънчогледови семки - витамин Е с антиоксидантни свойства.
Бобови растения
Основното предимство на бобовите растения е високото им съдържание на протеини. Протеинът увеличава метаболизма по-добре от всяка друга храна.
Те съдържат антиоксиданти. Калият регулира кръвното налягане и сърдечната честота.
Мазни риби
Омега-3 мастните киселини, открити в рибите, повишават нивата на допамин в мозъка. Допаминът е отговорен за сексуалната възбуда.
В допълнение, Омега-3:
- Те имат противовъзпалителни свойства;
- Предотвратява образуването на кръвни съсиреци;
- Намаляване на риска от развитие на аритмии;
- Подобрява мозъчната функция;
- Предпазва от деменция
- Намалява депресията.
Рибата е една от многото храни, които съдържат аминокиселината L-аргинин.
Включете мазна риба във вашата диета:
- Сьомга;
- Скумрия;
- Сардини;
- Риба тон
Стриди и други миди
Стридите се считат за храна-афродизиак. Те съдържат повече цинк, отколкото много други храни. Този минерал увеличава либидото, производството на тестостерон и сексуалното желание.
Цинкът е критичен за производството на сперматозоиди и кръвообращението. Нищо чудно, че Казанова изяждаше по 50 сурови стриди всеки ден. Нещо повече, вече 6 броя са в състояние да осигурят двойна дневна потребност от цинк.
Мидите са не по-малко полезни. Помага за поддържане на ерекция.
Овесени ядки и други пълнозърнести храни
Овесените ядки са добър начин за повишаване нивата на тестостерон. Популярните зърнени закуски съдържат L-аргинин, който се използва за лечение на еректилна дисфункция.
L-аргининът отпуска мускулите около кръвоносните съдове на гениталиите.
Плюс това пълнозърнестите храни помагат за понижаване на нивата на лошия холестерол. Наличието на висок холестерол може да доведе до атеросклероза. В резултат на това холестеролните плаки се отлагат по стените на кръвоносните съдове. Съдовете се стесняват и нормалният кръвен поток се нарушава.
Артериите, заобикалящи гениталната област, са по-тесни от коронарните кръвоносни съдове. Следователно те са по-податливи на съсиреци.
Месо
Говеждото, пилешкото и свинското месо съдържат карнитин, L-аргинин и цинк. Карнитинът и L-аргининът са подобряващи кръвния поток аминокиселини, които са от решаващо значение за поддържане на ерекцията.
Освен това месото съдържа:
- Протеин;
- Цинк;
- Желязо;
- Витамини от група В.
Всички тези хранителни вещества са необходими както за мъжете, за да поддържат потентността, така и за жените, за да подобрят либидото.
Топ на най-добрите продукти включват:
- Ягода;
- Малина;
- Боровинки;
- Авокадо;
- Диня;
- Праскови;
- Ябълки;
- Фиг.
- Череша;
- Тъмен шоколад;
- Яйца;
- Червено вино (не повече от две чаши);
- Банани;
- Патладжан;
- Спанак;
- Брюкселско зеле;
- Аспержи;
- Лют червен пипер;
- Броколи;
- Сусам;
- Шафран;
- Чесън;
- Сминдух;
- Джинджифил;
- Сок от нар и цвекло.
Списъкът с храни, които могат да се добавят към храната, е дълъг. Някои от тях подобряват притока на кръв, докато други повишават нивата на хормоните.
Продукти, вредни за потентността
Проблеми със сексуалната активност могат да се случат на мъжете, независимо от възрастта. Има много фактори и причини, които отключват развитието на еректилна дисфункция. Един от тях са нездравословните и небалансирани хранителни навици.
Това са храни, които имат отрицателен ефект върху организма, включително сърдечно-съдовата, ендокринната и пикочно-половата система. Факт е, че всички сърдечни и хормонални нарушения имат пряко въздействие върху мъжката репродуктивна система и нейното функциониране.
Съществуват редица храни, които не само потискат производството на тестостерон и забавят производството на сперматозоиди, но и намаляват потентността. На първо място, това е бързо хранене.
Яденето на пица или хамбургер от време на време няма да има отрицателно въздействие. Но ако такава храна присъства постоянно в диетата, това може да навреди на здравето на мъжете.
Най-опасните последици:
- Повишени нива на холестерол в кръвта;
- Нарушение на хемопоезата;
- Сърдечни проблеми;
- Риск от тромбоза;
- Атеросклероза;
- Качване на тегло;
- Неизправност на ендокринната система;
- Намалени нива на тестостерон в кръвта.
За да се избегнат тези проблеми, е необходимо да се изключат от диетата:
- Хамбургери;
- Сосове;
- Бисквитки и хляб;
- Хот дог;
- Наденички;
- Спагети за бързо приготвяне;
- Храни с високо съдържание на глутен;
- Консерви, пушени и мариновани.
Прекомерната консумация на такива храни води до загуба на сексуално желание поради натрупването на натриеви соли в организма. Това провокира повишаване на кръвното налягане, което поставя допълнителен стрес върху сърцето. Причинява задух и неравномерен сърдечен ритъм. В резултат на това има нарушение на кръвоснабдяването на тазовите органи.
Сред любимите напитки на много мъже са тези, които се считат за вредни за здравето на мъжете:
- Газирани безалкохолни напитки. Съдържа твърде много захар, консерванти, изкуствени оцветители, аромати и т. н.
- Бира. В малки количества няма да навреди, при условие че е истинска варена напитка, а не от концентрат.
- Кофеин. Насърчава сексуалната възбуда в началото. Но в крайна сметка унищожава андростероните. Пиенето на чаша истинско кафе от време на време не е забранено. Но не е разтворим. Такова кафе "принуждава" мъжкото тяло да произвежда женски хормони.
- Зелен чай. съдържа кофеин, намалява производството на сперматозоиди и полови хормони. Освен това съдържа много фитоестрогени, които са по-полезни за жените.
Андролозите препоръчват да се пие не повече от една чаша мляко на ден. Съдържа естроген, който е по-полезен за деца и жени.
Въпреки че яйцата са в списъка на здравословните храни, тяхната норма не трябва да бъде 1 бройка на всеки два дни.
Трябва да ограничите употребата на ленено масло, царевица, слънчоглед.
Правилното хранене е полезно за поддържане на здравето. Продуктите, които повишават и подобряват потентността, не правят изключение. Следователно, за да поддържате сексуална активност, трябва да включите повече диета в пресни зеленчуци и плодове, ядки, зърнени храни и постно месо.